NGUY CƠ đau ê ẩm vùng lưng Ở NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH dùng CHẤT CREATINE

Creatine là một loại chất hỗ trợ thường được sử dụng bởi những cá nhân tập thể hình để tăng cường năng lực tập luyện và đẩy nhanh quy trình hồi phục cơ bắp. Tuy rằng chất này trợ giúp bổ sung năng lượng cho cơ nhưng nó có thể gây lên một vấn đề khá khó chịu là đau lưng. Trong trường hợp bạn dùng chất này mà gặp các vấn đề về lưng thì rất có năng lực chính Creatine là thủ phạm.

Chất bổ sung Creatine

Creatine giúp cơ thể sản xuất ra chất Adenosine Triphosphate (ATP) – một loại hợp chất giúp giải phóng năng lượng cho cơ co giãn. Cơ thể có thể tự gây lên Creatine nhưng nó chỉ có thể tìm thấy ở những loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt đỏ hoặc cá nhưng với tỷ lệ rất ít. Để bổ sung dễ dãi và với tỷ lệ lớn, những người tập thể hình thường thu nạp Creatine dưới dạng thuốc viên hoặc nước uống.

Dùng chất bổ sung Creatine cùng với các thức ăn chứa cacbohydrate dễ hấp thu sẽ tăng cường hiệu quả luyện tập, giúp cơ bắp có nhiều năng lượng hơn để làm việc và bạn có trình độ thực hiện các bài tập nặng hơn giúp cơ bắp mở mang nhanh và to hơn.

Creatine gây mất nước

Chất Creatine khiến cho cơ bắp phải giữ nước nhiều hơn. Cơ bắp cử động càng nhiều, lượng huyết cung cấp nó cần càng lớn. Máu có chứa nước, các chất dinh dưỡng, oxi và các chất điện phân. Cơ thể thiếu nước sẽ làm giảm lượng huyết và các chất điện phân gửi đến cho cơ bắp. Điều này có thể sẽ dẫn đến chứng chuột rút.

Chuột rút có thể xảy ra ở khắp mọi nơi trên cơ thể nhưng một trong các vùng phổ biến nhất là vùng thắt lưng. Bất kỳ bạn thực hiện bài tập, động tác nào, cơ lưng dưới đều phải làm việc và chịu đựng rất nhiều gánh nặng. Chuột rút ở vùng lưng dưới có thể là dấu hiệu của việc bạn không uống đủ nước khi sử dụng Creatine. Trong trường hợp bạn uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày mà vẫn bị chuột rút thì tốt nhất bạn nên giảm lượng Creatine tiêu thụ.

Để phòng tránh mất nước nhiều vô kể, bạn nên tránh luyện tập trong môi trường quá nóng khi dùng Creatine.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân lành bệnh đau lưng từ thảo dượcchữa trị đau điếng lưng bằng phương pháp luyện tập

Creatine tạo ra các vấn đề về thận

Một trong những nguyên do gây ra đau lưng là các vấn đề về thận. Đau thận có thể được có cảm giác ở vùng thắt lưng gần mông và khung xương chậu.

Dù vẫn chưa có bằng chứng kết luận rõ ràng nào về mối tác động giữa Creatine và đau thận nhưng dùng quá mức Creatine có thể sẽ làm thương tổn thận. Creatine gây lên một chất gọi là creatinine khiến cho thận buộc phải lọc khi chất này đi qua thận. Khi nồng độ creatinine trong cơ thể quá lớn thận sẽ phải làm việc nhiều và bị thương tổn.

Chỉ có một số nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa các vấn đề về thận và Creatine, và một vài trong số đó bao gồm những người đã gặp rối loạn thận từ trước. Tuy nhiên, điều này không tức là rủi ro gây đau thận không cần phải chú ý tới. Những người gặp vấn đề về thận hoặc phải uống các loại thuốc có thể gây đau thận như thuốc chống viêm không steroid hoặc những cá nhân dưới 18 tuổi hoặc nữ giới đang mang thai và cho con bú không nên dùng Creatine.

Creatine là một nguồn bổ sung tốt để tăng cường năng lực luyện tập nhưng nó cũng có chứa một vài rủi ro. Bạn nên nhận thức được những nguy cơ và mặt bất lợi của việc sử dụng loại thuốc này mà dùng liều lượng phù hợp.

Xem chi tiết

Cách thức điều trị HỮU HIỆU NHẤT CHO căn bệnh đau nhức ở lưng

Đau nhức ở lưng là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp nhất mà con người phải đối mặt. Nó có thể tạo ra các cơn đau dữ dội hoặc cũng có thể chỉ là những cơn đau dễ chịu, miên man nhưng hết thảy đều bắt nguồn từ các bộ phận cấu trúc của cột sống như xương hay dây thần kinh.

Căn nguyên của các cơn đau cốt yếu là từ các cử động hàng ngày ở nhà hoặc nơi làm việc, các hoạt động này bao gồm: Kéo giãn quá nhiều, bưng bê vật nặng, nhặt đồ vật không đúng cách hoặc kéo, đẩy vật nặng tư thế hoạt động sai. Ngoài ra, quá trình lão hóa theo thời gian của tuổi tác, tư thế đứng, ngồi không chính xác hoặc đứng ngồi quá lâu cũng có thể tạo lên đau lưng. Nữ giới có thai cũng phổ biến phải vấn đề này do những biến đổi về trọng lượng và hóc-môn khi bắt đầu quá trình mang thai.

Đau nhức ở lưng mạn tính là những cơn đau kéo dài khoảng vài tháng trong khi đau cấp tính là những cơn đau chỉ kéo dài dưới 1 tháng. Nếu người bệnh không chú ý điều trị sớm, căn bệnh có thể trở nên mạn tính và rất khó chữa. Điều này có nghĩa rằng từ đau cấp tính, căn bệnh có thể sẽ tiến triển nặng và nghiêm trọng hơn rất nhiều. Có rất nhiều phương pháp điều trị cho căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng nhưng để điều trị hiệu quả thì bước đầu tiên phải xác định xem bệnh là mạn tính hay cấp tính.

Trong phần lớn các trường hợp, đau ê ẩm vùng lưng cấp tính có thể được điều trị dễ dãi. Đa số mọi người tự điều trị tại nhà mà không cần phải cần đến bác sĩ. Một trong những cách mà họ thường sử dụng là sử dụng thuốc giảm đau. Những loại thuốc này thường không cần có sự kê đơn của các bác sĩ và được bán tại hết thảy các hiệu thuốc trên toàn quốc. Một loại thuốc giảm đau tiêu biểu đó là Paracetamol, được rất nhiều người dùng và lựa chọn. Nếu sau khi uống Paracetamol mà vẫn không khỏi thì có thể dùng một loại khác là Ibuprofen, một loại thuốc chống viêm không steroid. Trong trường hợp cả Ibuprofen cũng không có tác dụng, bệnh nhân nên gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến. Có thể các bác sĩ sẽ sử dụng một số loại thuốc giảm đau có tính chất gây nghiện ở nồng độ rất nhẹ, tiêu biểu là thuốc giảm đau cô-đê-in (codeine).

Đối với các trường hợp người bệnh bị đau lưng nặng, có thể các bác sĩ sẽ cho dùng thuốc đi-a-zê-pam (diazepam). Đây là một loại thuốc an thần có tác dụng làm cơ bắp thoải mái và được thư giãn. Dù vậy, bệnh nhân không được dùng quá 7 ngày bởi tính gây nghiện của loại thuốc này. Tác dụng của thuốc rất mạnh có thể làm cho người bệnh luôn ở trạng thái uể oải và buồn ngủ. Cho nên khi sử dụng thuốc đi-a-zê-pam, người bệnh sẽ được kiến nghị có đủ thời gian thư giãn và việc cân đối giữa làm việc và nghỉ ngơi là rất quan trọng. Người dùng thuốc cũng không nên nghỉ nhiều không kể xiết vì sẽ trì hoãn khả năng bình phục. Có khi, quá thiếu vận động sẽ còn là nguyên nhân gây ra cơn đau trở thành lặng hơn. Các bài tập khoan khoái như đi bộ, kéo giãn, bơi lội sẽ thúc đẩy quá trình khôi phục chóng vánh.

Trong trường hợp bệnh còn xấu thêm nữa, các bác sĩ có thể sẽ phải dùng đến một số loại thuốc khác như Percocet hay Vicodin. Những loại thuốc này có thể gây nghiện nếu không dùng đúng cách. Vì thế, loại thuốc này chỉ nên dùng trong vòng vài ngày hoặc cùng lắm là 1 tuần.

Trong tất thảy mọi trường hợp, phòng bệnh luôn luôn hơn chữa bệnh. Giảm thiểu tối đa rủi ro bị đau nhức ở lưng và nguy cơ mở mang bệnh xấu hơn chắc chắn là những biện pháp giải quyết tốt nhất. Rèn luyện thân thể thường xuyên cộng với một chế độ ăn uống khỏe mạnh, hợp lý luôn đem lại hiệu quả rất tốt không chỉ cho sức khỏe của lưng mà còn tất cả cơ thể.

Xem chi tiết

Chữa trị đau nhói LƯNG BẰNG cách thức tập luyện

Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải căn bệnh đau điếng lưng và đang nỗ lực tìm mọi cách để loại trừ căn bệnh này. Đau nhức ở lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi hồi phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các cách thức chữa trị giản đơn khác. Tuy vậy, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức điều trị hiệu quả hơn và đề nghị tốn nhiều thời gian hơn.

Bây giờ, có rất nhiều các bài tập giúp bình phục lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp xử lý tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị lâu dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Ngoài ra, việc dùng thuốc còn gây lên dụng phụ là nghiện thuốc.

Để xác định phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả, đầu tiên, bạn phải xác định chính xác nguyên do căn bệnh là gì. Một trong những căn do thường gặp nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ gây lên rất nhiều áp lực lên cột sống và tạo ra đau lưng. Bởi vậy, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm hạ gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ luyện tập thật hợp lý dưới sự chỉ dẫn của các chuyên gia.

Một nguyên cớ thường gặp khác cũng tạo ra đau lưng, đó là cử động sai tư thế. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện giờ, Yoga đã từ từ thay thế việc dùng thuốc và thậm chí còn giúp bình phục cơ thể một cách toàn diện. Mục đích chính của Yoga là ảnh hưởng vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các biểu hiện. Đây là một cách thức chữa trị giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là đau điếng lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cốt lõi và cụ thể, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.

Luyện tập Yoga một cách liên tục không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.

Những điều cần nhớ rằng đối với những người đã và có thể bị đau thắt lưng:

1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.

2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ lưng dưới bị căng nhiều không kể xiết.

3. Duy trì tư thế chính xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...

4. Giữ cho lưng luôn thẳng.

5. Chườm lạnh ngay sau khi bị chấn thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm sút sưng tấy

6. Xoa bóp nhẽ nhõm với các loại thảo mộc cũng giảm sút sưng tấy.

Xem chi tiết

TÁC DỤNG CỦA đào tạo CƠ thắt lưng

Đau nhói lưng là một căn bệnh cực kỳ thường gặp và có muôn vàn cách điều trị. Thế nhưng để tìm ra một cách thức điều trị thật sự có tác dụng cao thì chẳng hề dễ dãi.

Trên đích thực đã có rất nhiều người chữa trị thành công căn bệnh này với các chương trình tập luyện tập trung cốt yếu vào vùng thắt lưng. Một chương trình tập luyện tốt nhất sẽ giúp loại bỏ tận gốc rễ của vấn đề. Việc tập luyện giúp cho các cơ được kéo giãn một cách dần dần và dần trở nên dẻo dai hơn. Bởi thế, xây dựng cơ bắp cho nhóm cơ này là rất quan trọng.

Tập Yoga là một phương pháp tuyệt với để hết thảy cơ thể trở thành dẻo dai và linh hoạt. Nếu những ai tập Yoga đều đặn, ngoài tác dụng kéo giãn cơ lưng, Yoga còn giúp bắt đầu một ngày mới với một tinh thần sảng khoái, đầu óc hưng phấn để thực hiện các công việc hiệu quả. Với những người mới tập Yoga thì nên kĩ lưỡng trong quá trình luyện tập và làm quen với các động tác Yoga một cách dần dần. Trong trường hợp mới bị đau ê ẩm vùng lưng, cần bảo đảm tránh các động tác vặn mình quá mạnh có thể gây ảnh hưởng có hại đến lưng. Để tạo thói quen và thiết lập chương trình tập luyện thích hợp, hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia Yoga có kinh nghiệm đặc biệt trong lĩnh vực điều trị đau ê ẩm vùng lưng.

Tuy xoa bóp không hẳn là một bài tập luyện nhưng nó là một cách thức rất đem lại lợi ích để giảm đau điếng lưng. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể loại trừ hoàn toàn các cơ bị co thắt và giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn. Nếu bệnh nhân bị mắc chứng kẹt dây thần kinh, các chuyên gia sẽ thực hiện mát xa vào các vùng mô xung quanh giúp dây thần kinh chóng vánh vận động trở lại với chức năng như bình thường.

Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và phòng tránh đau điếng lưng. Thí dụ như sử dụng máy tập chèo (rowing machine) sẽ cung cấp cho bạn một bài tập cơ lưng bổ ích. Nếu bạn không có loại máy này hoặc muốn tập luyện trong một môi trường tự nhiên thì bạn có thể tập chèo thuyền bè ở các con sông, bãi biển, hồ nước gần nhà. Chỉ cần tập luyện cơ lưng từ 2 đến 3 lần một tuần, bạn có thể dễ dãi tránh bị đau ê ẩm vùng lưng. Hoặc trong trường hợp đã bị đau từ trước đó thì việc luyện tập sẽ giúp lưng khôi phục nhanh hơn rất nhiều.

Các bài tập không phức tạp như cúi xuống chạm tay vào chi dưới cũng có thể giúp cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Nhưng các động tác đề nghị dùng kết hợp giữa các bộ phận sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.

Trên thị trường hiện có bán các dạng sách và đĩa CD có thể hướng dẫn bạn thực hiện các động tác một cách chuẩn xác. Luyện tập cùng bầu hữu và người thân là một ý tưởng hay để quá trình tập không trở thành nhàm chán.

Xem chi tiết

Tuyển lựa LOẠI ĐỆM TỐT NHẤT CHO LƯNG CỦA BẠN

Đa số tất cả mọi người đều bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều lý do có thể gây lên vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Mặc dù vậy, một trong những nguyên cớ rõ ràng hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và săn sóc lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được dùng.

Vậy đệm như vậy nào là tốt nhất để giảm đau và đề phòng các vấn đề về lưng?

Chọn đệm cứng hay đệm mềm?

Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện giờ vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm trên đệm cứng để hạn chế và phòng tránh rủi ro đau điếng lưng. Nhưng thực ra, đệm cứng lại gây lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng áp bức lên vai, hông và cơ thể luôn phải nỗ lực giữ trạng thái cân bằng. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là chọn lựa tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân đối khi kết hợp với việc gối đầu.

Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp

Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa trên khả năng giảm đau lưng. Không những thế, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào mức độ gây lên thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Bởi thế loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.

Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều sức ép lên tủy sống gây ra đau đớn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 người bệnh bình phục đau ê ẩm vùng lưng từ thảo dượcTác dụng của đào tạo cơ thắt lưng

Cái nhìn tổng quát

Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn giản dị chỉ là xem liên quan của nó đến lưng là như vậy nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có khả năng hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này tức là chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy khả năng tương trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là khác nhau. Ngoài ra, cân nặng phải được phân phối đều trên toàn bộ đệm để tránh các sức ép không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nói ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp tùy thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải là nguyên nhân gây ra chính người sử dụng có cảm giác thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.

Vì các vấn đề về lưng của mỗi cá nhân là không như hệt nên không có một quy tắc chung nào để chọn lựa một chiếc đệm tốt nhất. Tuy thế, điều quan trọng là phải rõ hơn tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự chọn lựa cho mình một chiếc đệm thích hợp.

Xem chi tiết

Làm cách nào ĐỂ giải quyết CÁC CƠN đau lưng?

Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến bỗng nhiên do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển từ từ theo thời gian.

Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển nặng thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau nhói khó chịu do nó tạo ra. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức đem lại lợi ích nhất:

1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật

Bê vật nặng là một trong những nguyên cớ chính tạo lên các vấn đề về lưng dưới. Thành thử bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.

2. Đừng nằm nhiều không kể xiết

Giả như bạn đã bị đau lưng, hãy nỗ lực thực hiện các vận động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, rèn luyện thân thể sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi một cách tự nhiên.

3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau

Nếu vậy bạn bị đau nhói lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực quan cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dẫu vậy, bạn cần phải luôn lưu ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ ảnh hưởng chữa trị bệnh lý nào. Không những thế, dùng nhiều vô kể còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn tuyển lựa được cho mình một phương pháp thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.

4. Liên tục kéo giãn lưng khoan khoái và cặn kẽ

Đây được tin là điểm cốt lõi để có được một phương pháp điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dần chữa khỏi bệnh cho mình.

5. Dùng các cách thức chữa trị khác

Bất kỳ những ai bị đau nhức ở lưng đều có thể kiếm tìm các phương pháp chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.

Xem chi tiết

Làm cách nào ĐỂ giải quyết CÁC CƠN đau ê ẩm vùng lưng?

Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau điếng, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến đột nhiên do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển dần dần theo thời gian.

Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang tồi tệ hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau buốt khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức bổ ích nhất:

1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật

Bê vật nặng là một trong những căn nguyên chính gây ra các vấn đề về thắt lưng. Vì vậy bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.

2. Đừng nằm quá nhiều

Nếu thế bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy cố gắng thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều vô kể sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, đào tạo thân thể sẽ xúc tiến quá trình khôi phục một cách tự nhiên.

3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau

Giả như bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tại cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dù vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ liên quan điều trị bệnh lý nào. Không chỉ thế, dùng quá mức còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn chọn lựa được cho mình một phương pháp phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.

4. Thường xuyên kéo giãn lưng nhẽ nhõm và cẩn thận

Đây được cho là điểm cốt lõi để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách đúng đắn và bạn sẽ từ từ điều trị khỏi bệnh cho mình.

5. Sử dụng các phương pháp điều trị khác

Bất cứ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể kiếm tìm các phương pháp điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.

Xem chi tiết

Hiểm họa từ sử dụng thuốc chữa bệnh khớp phản khoa học cách

Uống thuốc đều đặn, đúng liều, tuân thủ lịch trình và thời kì điều trị là những việc tưởng nghe đâu rất không phức tạp khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không phải người bệnh nào cũng làm đúng, làm đủ. Vậy nên, rất nhiều người bệnh khớp dù đã điều trị bằng nhiều phương thuốc trái ngược nhưng bệnh vẫn hoàn bệnh.

Sử dụng thuốc không kiên trì, tiền mất tật mang

Cô Nguyễn Thị V. (61 tuổi, Hà Nội) đã có thâm niên “khăng khít” với bệnh thoái hóa khớp dây lưng, thoát vị đĩa đốt sống hơn 10 năm nay. Nhưng cô có nếp chỉ khi nào thấy đau mới uống thuốc, hết đau, cô lại ngưng uống. Do vậy, dù đã chữa bằng nhiều loại thuốc và tốn kém không ít tổn phí điều trị nhưng bệnh của cô không những không khỏi mà càng ngày càng xấu thêm.

Tương tự cô Viết, bác Lê Hữu T. (Từ Sơn, Bắc Ninh) do không bền chí sử dụng thuốc nên hễ cứ sử dụng một loại thuốc từ 1 đến 2 tuần mà không đỡ là bác lại tự tiện ngưng để chuyển sang dùng loại khác. Cùng cho nên, suốt 8 năm điều trị căn bệnh gai cột sống lưng mà bệnh vẫn không hề thuyên giảm.

Dùng thuốc không đúng cách có thể tạo ra những hệ quả khó lường (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tự tiện ngưng dùng thuốc, khoảng cách giữa các lần uống không liên tục, uống không đúng liều… khiến bệnh không khỏi mà ngày một nặng hơn gây lên những biến chứng đáng cảnh báo như biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp thậm chí tàn phế. Không những thế, điều này cũng làm việc chữa trị bệnh trở thành khôn xiết tốn kém vì bệnh nhân không tận dụng được triệt để tác dụng của thuốc.

Đúng, đủ, đều – Công thức tốt để trị bệnh khớp

Tuyển lựa thuốc đảm bảo chất lượng: Để an toàn và hiệu quả, thuốc thuốc tây hay các dạng thuốc được bào chế từ các con, cây trong tự nhiên cũng cần được sinh sản bởi các đơn vị bảo đảm đầy đủ các tiêu chuẩn ở mức quốc tế như tiêu chuẩn GMP – WHO (thực hiện sinh sản thuốc tốt); tiêu chuẩn GLP (thực hành tốt phòng thí nghiệm) và GSP (thực hiện tốt bào quản thuốc)…

Dùng đủ liều: thuốc ta thường chữa trị từ duyên do của bệnh nên để đạt được hiệu quả cao cần phải dùng hàng ngày trong một thời kì một mực. Bởi vậy, ngoài việc tuân đủ số lần và số lượng thuốc cần uống trong một ngày theo chỉ dẫn thì người bệnh khớp cần phải kiên trì sử dụng thuốc từ 3 đến 6 tháng tùy tình trạng nặng, nhẹ của bệnh trong mỗi đợt điều trị.

Khi sử dụng Dược phẩm có thành phần cao rắn mang bành và các thảo mộc có tính ấm như Độc hoạt, Quế chi, Đỗ trọng… trong 1 đến 3 tuần đầu, có thể gặp hiện tượng nóng và đau nhiều hơn. Người bệnh không nên lo phiền và bỏ thuốc vì đây chỉ là hiện tượng “công thuốc”, có nghĩa là thân bắt đầu hấp thụ và thích nghi với các hoạt chất trong thuốc. Sau tuổi này, các biểu hiện sẽ thất thoát dần và ổn định hẳn.

Uống đúng lúc: người bệnh cần tuân nghiêm khắc các hướng dẫn sử dụng thuốc như thời khắc uống thuốc trước khi ăn hay sau khi ăn, khoảng cách giữa hai lần uống thuốc, uống thuốc với nước đun sôi để nguội…

Ngoại giả, bệnh nhân cũng không nên uống thuốc khi đang nằm, vì với tư thế này, thuốc dễ bị dính vào vách thực quản, chẳng những giảm hiệu quả chữa trị mà còn gây kích ứng thực quản, dẫn tới ho, viêm, thậm chí tổn thương vách thực quản.

Xem chi tiết